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강좌안내

코로나19 극복을 위한 시민힐링 프로그램 (한시적 운영)

UDI

강좌개요

코로나19로 스트레스, 불안, 우울감을 겪는 시민들의 정신건강 및 심리회복을 도모하기 위해 울산발전연구원과 울산광역시 복지여성건강국이 공동으로 마련한 ‘시민 힐링 프로그램’입니다. 온·오프라인 8주차로 구성된 ‘자기 주도적’ 학습과정으로, 누구나 제약 없이 참여할 수 있습니다.

학습목표

동영상, 오디오북, 좋은 글 등 다양한 힐링 콘텐츠들을 주제에 맞게 구성하여 코로나19로 인한 스트레스를 극복하고, 마음을 다스리는 여러 명상 방법을 통해 시민들의 심리 안정 및 정상적인 일상생활 복귀를 돕는 것을 목표로 합니다.

강좌구성

주제(주차) 강의 방법 소주제
당신의 안녕지수는?
(1주차)
힐링 컨텐츠 안녕지수 테스트(우울, 스트레스 자가진단)
불안과 두려움을 잠재우는 심리적 백신 7가지
오디오북 데일 카네기 행복론-제1부
좋은 글 마음산책-갑작스런 불행을 대처하는 마음
명상자료 명상을 해야하는 8가지 이유
명상을 제대로 하는 방법
스트레스 감소시키기
(2주차)
힐링 컨텐츠 견고한 도시, 울산(2019 울산광역시 영상공모전 동영상)
The most beautiful city ULSAN(2019 울산광역시 영상공모전 동영상)
오디오북 데일 카네기 행복론-제2부
좋은 글 마음산책-깊은 숨 안에 행복이 있습니다
명상자료 몸과 마음의 완전한 휴식을 위한 이완 명상
이완 명상, 스트레스 피로 해소, 복잡한 머릿속을 비우는 명상
긍정심리 훈련
(3주차)
힐링 컨텐츠 코로나19 극복 실내건강운동은 이렇게!
국가대표와 함께 코로나19 극복하기, 추억의 국민체조 소환!!
오디오북 데일 카네기 행복론-제3부
좋은 글 마음산책-나만의 소확행(小確幸)
명상자료 의식을 높이는 법-명상, 마인드풀니스(마음챙김), 자기관찰, 관조
바디스캔 명상
호흡 명상
(4주차)
힐링 컨텐츠 가족들과 함께하는 3가지 재미난 마음돌봄 활동
오디오북 데일 카네기 행복론-제4부
좋은 글 마음산책-지혜를 모아 잘 살아냅시다
명상자료 호흡명상의 기본적 방법-그림명상
에너지를 늘리기 위한 필수 조건-호흡하기 6가지 연습
기본 호흡명상
걷기 명상
(5주차)
힐링 컨텐츠 방구석 문화생활(온라인 전시투어, 우수 레퍼토리 공연)/울산문화예술회관
오디오북 데일 카네기 행복론-제5부
좋은 글 코로나 블루를 극복하기 위한 마음 영양제 1~2탄
명상자료 걷기 명상(마보 릿트릿 2018)
걷기 명상 가이드
걸으면서 편안하게 듣는 명상
요가 명상
(6주차)
힐링 컨텐츠 손글씨로 보는 힐링글귀
오디오북 데일 카네기 행복론-제6부
좋은 글 코로나 블루를 극복하기 위한 마음 영양제 3~4탄
명상자료 자기 내면으로의 여행을 위한 요가 명상
아침을 깨우는 요가 명상
잠들기 전 15분 꿀잠을 부르는 요가 명상
정좌 명상
(7주차)
힐링 컨텐츠 산골 ASMR(마음이 편안해지는 소리)-물소리, 계곡소리, 자연소리
오디오북 데일 카네기 행복론-제7부
좋은 글 코로나 블루를 극복하기 위한 마음 영양제 5탄
명상자료 정좌 명상
바르게 앉아 명상하는 방법
마음챙김 정좌명상 20분
마음챙김 명상
(8주차)
힐링 컨텐츠 마음챙김 명상앱 웹툰
오디오북 데일 카네기 행복론-제8부
좋은 글 멍 하니 있으면 아이디어가 불쑥? 멍 때리기의 역설
명상자료 내 마음으로의 여행-마음챙김 명상
마음챙김 명상은 무엇일까요?
마음챙김 명상

※ 일부 강좌(유튜브) 영상에 광고가 포함될 수 있습니다. 일반에게 공개된 저작물은 링크를 통해 소개합니다.

오프라인 코치소개

Course Staff Image #1

이서연 코치
(현) 요가명상 지도자과정 강사

오프라인 교육장소

울산광역시 남구 테크노산업로 55번길 14 (두왕동) 기업연구관 307호

*대중교통 이용 시 : (일반) 106, 453 -> 산학융합지구캠퍼스 정류장 하차

Course Staff Image #1

프로그램 문의

052)283-7710, 7715

  1. Course Number

    1
  2. Estimated Effort

    01:30
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